为2011年定下目标~~

2011年

要为自己的学业加倍的努力~~

以往都是以懒散的态度来学习~~

为了要达成自己的梦想一定要放100%的努力下去~~

加油^^我一定行~~嘻嘻

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

除了学业也要多参活动让自己的生活更充实~~

青年团加油^^

精心精力把青年团搞好让自己的生活更不一样~~哈哈

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

还有就是对父母好~~

多孝顺他们及陪伴他们~~

哈哈哈哈

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

这三样都是2011年中最重要的东西~~

加油咯^^

2010年

对2010年说声感恩~~

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2010年对我来说应该是一个很大的转折点吧~~

大学

我踏入了大学生活为了追求自己的梦想~~

大学与中学的生活真的差别太大了~~

大学生活都被[quiz+assignment+presentation+final]围绕着~~

小学-->中学-->大学

[在每一个转折点中都有不同的压力看你怎样的面对]

对自己的人生说一句"加油吧"

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在2010年要感谢在我生命中出现过的人~~

谢谢你们的出现使我的和生活过的不平凡~~

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2011年再加油^^

对心理治疗的几种误解

伴随经济社会的发展与进步，来自各方面的竞争压力也日趋加大，心理治疗是缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法，几乎每个人一生中都需要心理治疗，但现实生活中有不少人对心理治疗存在以下一些认识误区：

1.心理治疗就是聊天。心理治疗不同于一般意义上的聊天，尽管心理治疗的方式主要是谈话，但心理治疗利用心理学、社会学、医学等方面的知识，通过严格的操作规程进行疏导，帮人解除心理危机，促进人格的发展，达到解决心理问题的目的。这不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。

2.以为接受心理治疗丢人。由于历史的原因和许多客观因素的限制，许多人还弄不清神经与精神、精神与心理以及思想的区别。由于对精神病的无知，怕接受心理治疗被人看成“精神不正常”，也有的人认为看心理医生说明自己软弱、无能。他们不知，轻微的心理问题不解决，有可能酿成严重后果。

3.以为心理治疗应该一次解决问题。许多初次接受心理治疗的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，或者以为找到一位很权威的心理医生，一切问题都可以搞定。然而许多心理问题并不是一天或一个原因形成的。心理治疗是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我，它需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序，一般不可能一次解决问题。

4.以为所有心理上的问题都可以用心理治疗解决。有一些人则认为心理治疗可以解决一切问题，对于一些确需药物治疗的心理障碍要求单用心理治疗解决，殊不知一些严重的心理障碍在做心理治疗的同时也需配合药物治疗

认识忧郁症

忧郁症，是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病，宛如织网般地难以挥去，而不是一种短暂可消失的情绪低沉”。人是情感的动物，心情自有起伏，因此难免有低落、消沉、沮丧的时候；在每个人一生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力，或因人际因素（特别是情感事件）、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的抒解，周而复始一再累积，很快就会产生“忧郁”情绪，大部分人情绪低落一阵子后，可以再开朗起来，但少数人因为遗传因子或个性（包括不适当的想法）使然，再加上压力的累积（日常生活琐事的所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件），而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态，以致于心情与行为都受到影响，于是产生无法脱离的低落情绪；严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。

　　忧郁症的症状是多样化的，患者的感受及症状的描述亦随著忧郁症的轻重程度、病程与年龄等因素而不同。以下是一些常见的症状：

　　（一）、生理方面症状：胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或迟滞、性欲降低、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、频尿、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘感或一天数次大便等。

　　（二）、心理方面症状：忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责（常感到罪恶感或无价值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。

　　（三）、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的症状：功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣、常常显得很害怕或紧张、突然变得有攻击性、有反社会行为、开始使用酒精或其它成瘾性物质、不停地抱怨身体某部位疼痛不适，却又找不到病因。

　　（四）、严重的忧郁症患者则因伴随：无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状，常易使医师误诊为精神分裂症。

　　如何觉察忧郁症状？忧郁症的症状当中，最主要的症状是忧郁情绪；然而，忧伤情绪的表达可能不被容许，进而被压抑下来或加以否认，导致不容易他人被觉察到；所以忧郁的人其症状的表现常常不是以忧伤情绪为主，反倒可能只是抱怨有很多身体症状（如：身体酸痛）而不提及忧伤的感受。有时，可能很容易大发脾气，持续地愤怒或与人争吵等来表现内在的忧郁情绪症状。不过，忧郁情绪通常可经由进一步的晤谈而引出。此外，由忧郁者的面部表情（如：嘴角下垂、没有笑容或笑得很勉强）及行为举止（如：无法安静坐著、踏步、绞扭双手；语言、思考及身体动作变缓慢；语言的音量、抑扬起伏、话量、内容多变性等皆减少，甚至缄默不语）仍可推断他们正有忧郁心情。因此，若您发现周遭的人有某些不对劲的表现，可能要特别注意他的一举一动，或与他建立良好的沟通管道，诱导他去多谈一谈自己的困扰，并且给予适当的社会支持与帮助他寻找适当的求助管道。另外一个主要症状是失去兴趣，患者或许会说出类似于“对原来嗜好的兴趣减退”、“再也提不起劲”、“对以往的娱乐不再感觉愉快”、“什么都不想做”的话。家人通常可观察到社会退缩的表现或放弃消遣活动。某些忧郁者对性的兴趣或欲求明显减少。其他症状包括睡眠问题（失眠或嗜睡），失去活力或极度劳疲，对自己的价值持有不实际的负面评价（如：认为自己一无事处），对于过去小小的失败有罪恶感或一再回想（如：对于丢掉一把便宜的伞就一直自责），抱怨自己容易分心、记忆困难或健忘，从事需智力配合的学业或职业时经常表现不如往常，或者抱怨以前所学的的知识或技巧已经用不出来了，甚至担心智力退化。在儿童青少年，学业成绩急转直下。在老年人，可能主要抱怨是记忆困难，有时可能被误认为是痴呆的早期徵兆。如果这些忧郁者的重郁发作被成功地治疗，那么记忆通常可完全恢复。

　　忧郁者也常有死亡想法、自杀意念、或自杀企图。这些想法的范围由相信自己死去会对他人比较好，到短暂但重覆出现的自杀意念，以致于实际而特定的自杀计画。自杀动机可包含：面临自觉无法克服的人生障碍时意图放弃一切，或强烈希求终止自认为永无止境的痛苦。想要自杀的人通常会发出求救讯号，根据临床经验，自杀企图比较弱的人，发出的求救讯号较容易辨识且较为强烈，且较不会去尝试或者较不易自杀成功；而自杀企图很强烈的人，通常所发出的求救讯号极其微弱，很难辨识，甚至自杀意图的产生与自杀行动出现的时间间隔会缩短。对于后者，自杀危机的辨识与处理较为困难且要谨慎小心，最好能够求助于专业人员。自杀获救者，通常会很后悔自杀，因为自杀是很痛苦的，而且自杀未成功，可能会有后遗症。而且自杀通常是一闪而逝的的冲动，停下来稍微想一下，为什么要自杀，或许念头就打消了。经由仔细的观察，通常都可以经由患者的症状表现来判断是不是可能有忧郁症。一旦怀疑有此可能性，就需要寻求专业的诊断与治疗。

CES GROUP GRADUATION CEREMONY^^

10/1/2010在parkroyal参加了剑桥语言中心的毕业典礼。。
我们10点左右就到了但毕业典礼在一点才开始。。
但两个傻婆到了以后竟然在parkroyal在门口站着不敢进去。。
进到去它的大厅先参观场地及典礼的地方。。
参观以后两个白痴在大厅一直做着做到十一点左右才上去报道。。
真是白痴又像傻婆。。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。
过程全只是坐着而已。。
也很开心能见识到这种场合，也让我鼓起很大的勇气走上台拿文凭。。

me&yen mei

lunch^^

88 2009 n hi 2010^^

回顾2009年。。
2009年过的蛮充实的也没白过。。
2009年里也考过了SPM，唯一后悔的是没把他考好。。
2009年也是我结束中学生涯的一年。。
2009年里也参了许多的活动让自己成长了许多。。
2009年的事物也将成为历史，凡是一些不开心的事物就把它忘了吧，若好的回忆就铭记于心吧。。
若对2009年过的不满意就别让2010年白过哦哦哦。。
若对2009年里过的很充实就让自己在2010年过的更更充实。。
虽然2009年让我成长了许多但不能让自己停留下来还是要继续努力让自己成长更多更多。。
为自己的人生说加油吧！加油！

毕业旅行^^

12月21-23日我们form5毕业生一起去pangkok trip。。
很开心我们有缘能一起去旅行。。
这也会在我记忆里留下美好的回忆。。
虽然过程中有些不愉快的事情发现了但这些都已过去了。。
记忆中只是会留下美好的回忆。。
在pangkok里我也玩了我从没玩过的东东。。
例如：banana boat,划船及沉水。。
soooooooooooo funny。。。。。。。。。。。。。。。。
也第一次与朋友在夜晚中一起骑脚车。。
也一起骑脚车绕岛。。
谢谢你们让我留下美好的回忆。。
若有缘我们在一起去旅行吧。。
友谊万岁^^。。。
n always keep in toush must miss u all^^

生活营圆满的结束了^^

12月18-20日是我们第三届生活营“宅族出门，谁与争锋”。。

经过筹委们半个月的筹备第三届生活营终于成功的举办了。。

之前大家的努力是多么的辛苦但看到营员们开心的样貌多少的辛苦都是值得的。。

这届的营会让我看到了各位筹委的进步。。

在这届的营会里也让我真真的学习到了许多的不一样的东西。。

筹委们我们的付出都是值得的。。

大家再继续的加油。。

we r the best^^

平安夜^^

今年过了一个很不一样的平安夜。。。
先谢谢小芳带我们去他朋友家的christmas open house。。
哪儿的食物非常的niceeeeeeeeeeeeeeee。。。
大部分是西式的食物真的好吃到难以形容。。
open house完毕以后又和他们去喝酒一起倒数christmas的来临。。
过了一个难忘的平安夜。。。
祝天下的人圣诞节快乐。。
MeRRy chRItMAs^^

schedule so full @_@

so happy 2mrw 17th hv camp at yixiao until 20th....
then 21th until 23th hv trip go pangkok v friend......
wah!!!so full leh..........................................................
must very enjoy...........................................................
after camp updates the pic la.....................................
enjoy my holiday..........................................................

记载历史性的一天~我毕业了

14/12/2009，星期一我终于毕业了。。
之前很想快快的毕业，但到了毕业的那一刻却不想毕业了。。
哈哈。。人是犯贱的。。
毕业了，但我们却站在十字路口中。。
也不知自己该往那个路口出发。。
在这长长的假期里，是时候好好想想自己的未来了。。
不想做出后悔的选择，该三思。。
加油吧。。为自己的未来打算^^

最后了的回忆~~~

星期一是我们最后一张试卷了。。

考完以后我们就要互相说再见了。。

这次的再见以后又不知几时我们再相遇呢？

。。。。。。。。。。。。。。。。。。

~~~~~这只能成为我们最后的回忆~~~~~~~

这也是我们最后一次在SS里考试了。。

也是我们最后一次穿校服到学校。。

也是我们最后一次在学校里一班朋友聊天了。。

还有许多许多许多的最后一次。。。。

这些最后一次永远只能成为我们的回忆。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。

~~~~~~~只能成为回忆~~~~~~~~~~~~

回忆我们在班上里的吵闹声。。。

回忆大家一起玩闹的声音。。。。。

回忆大家不专心听课的时候。。。。。

回忆大家一起被老师骂得时候。。。。。

回忆大家一起讲老师坏话的时候。。。。。

还有许多许多的回忆。。。。。。。。。。

这也只能成为我们的回忆了。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

5Rasional v r the best^^

En.kurusamy^^

大家也同班了两年。。

大家也成立了一定的友谊。。

friendship 4ever^^

。。。。。。。。。。。。。。。。。。
中学接段结束了但人生另一阶段要开始了。。

大家为自己的前途努力咯。。

SPM leave 3 weeks only@..@
不管37二十一。。
这三个星期我我我一定会跟你拼过的的的。。
加油咯。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
梦想离你越来越近了。。
只要你肯努力。。
你'嘉敏'一定会成功的。。
加加加加加加加油噢噢。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
all spm study gambateh lo..
+u+u+u+u+u+u+u+u+u+u+u+u

xiao ying happy birthday&_&

9月28日 is my friend birthday...

happy birthday 2 xiao ying...

u must always be happy......

smile...smile...smile....smile...

at this birthday u must fell very disappointed...

coz we all did't given u any suprise...

very very very very sorry o...

at here sing happy birthday song 2 u o....

~~happy birthday 2 u~~~

~~~happy birthday 2 u~~~

~~~~happy birthday 2 xiao ying~~~

~~~~~happy birthday 2 u~~~~~~~~~

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

ding ding ding ding ding.....

is the time u accept ur present la..

*******doremon kek***********

*********chocolate kek*********

*******white chocolate kek*******

hahaha...i know this all kek is not real want ..

but u can imagine like real want de...

*******happy birthday 2 u*********

****be happy****

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

***last chance***

一个星期的假期~~~~就酱过过过过完了。。

~~~~心情也越来越烦了~~~~

~~~~因为离SPM也越来越近了~~~

烦烦烦。。。

~~~但自己在这星期里什么都没做到~~~

~~~SPM只剩回一个月的时间给自己努力而已~~~

~~~再不努力一定会后悔莫及的~~~

*******努力努力努力努力努力努力努力*******

只剩会最后一次机会，告诉自己要加油加油加油了

**不能让自己在原地踏步了**

ＳＫＹ︿︿

９月２２－２４日（ＰＤ３天２夜）
。。突然间非常欣赏天空的美妙。。
。。当你望着空中时感觉也会不一样的。。
。。当你悲伤时望着空中心情也会变得开朗多了。。
。。有机会躺在一片草地中望望空中感觉也会不一样。。









＊＊＊用了我高科技的手机在ＰＤ拍了让人欣赏的ｐｉｃ＊＊＊

海塘＠＿＠

９月１９日（ｆｒｉｄａｙ）
．．我们５ｒａｓｉｏｎａｌ一起去ｈａｐｐｙ　ｈｏｕｒ．．

大合照︿︿

ｓｈｕ　ｑｉ

ｘｉｎ　ｙｉ

ｙｅｎ　ｑｉ

ｙｅｎ　ｍｅｉ

ｍｉｃｈｅｌｅ

＊＊＊＊＊＊ｆｒｉｅｎｄｓｈｉｐ　４ｅｖｅｒ＊＊＊＊＊＊＊＊

实在是太太太太太太太太太太久没updates blog了

。。。。。。回忆八月做过的东东。。。。。。。
~~~回忆回忆回忆回忆回忆~~~

8月8日去了UPM CONVO。。

。。为自己承若过五年后一定要大学毕业。。
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Farewell Gathering

。。为三位要去纽西兰的朋友送行。。

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８月２２及２３日

参加了第三届生活营集训。。

实在是太难忘了。。

我们竟然在漏夜逃亡。。

真是第一次参加生活营而漏夜逃亡。。

因为技术上的问题又没得冲凉而逃的。。

迟些再ＰＯＳＴ　ＰＩＣ上来吧。。

废除内安法令万人大集会。。

8月1日，出席了内安发令万人大集会。。
~~十点在万腾家先开了小会议后就搭ktm出发了~~
~~我们先在sogo那一站下，过卡时好多好多警察~~
~~很怕叻，如果那一刻被警察check bag早就被警察捉了~~
~~好才好才没check(因为我样子酱乖不像去示威的)~~
~~那一刻真的好险+紧张+害怕~~
~~~~~第一关顺利过了~~~~~~~~
~~去sogo沿途也很多很多警察为了避免让警察注意我们~~
~~我们就分一pair一pair的走因为一大堆一起走肯定让警察怀疑的~~
~~我们互相也没碰面直到了sogo我们再碰面，连上电梯也只比手势~~
~~也安全到了sogo food court，去到food court尽然全部都是我们的黑衣人~~
~~我们在sogo里等待另一班人从majlis negara游行过来再与他们汇合~~
~~差不多两点多警察开始在sogo楼下捉人了~~
~~我们时间与他们配合好就下楼跟他们参起来~~
~~这次更多警察了，警察也开始乱捉人了~~
~~~~~~过后游行就开始了~~~~~~~~~
~~警察也乱放射了很多很多对人体有害的化学物品（无脑）~~
~~无辜的过客也受罪，人民也有权去为一些不公平的事而示威~~
~~警察也不能乱放射东西来威胁人民的安危~~


*many police*

*many people*

*催泪弹*（辣）




*水炮车*
~~雪嘉，綵玲及winner the poor 尽然被警察保护着在那边看表演而已~~
~~早知也去看表演~~
~~不用全程只是跑及避催泪弹和水炮车~~
~~过程辛苦但很好玩~~爽到
~~在示威中都可看到人民的团结，人民的心声~~
~~hidup rakyat~~人民万岁~~

最近的最近。。
都很懒写blog了。。
因为没有idea想写。。
所以。。我的blog很久才会update一次。。
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。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
这星期是考试周。。祝大家好运啦。。
而且只是小考而已哦。。
不必给与自己太大的压力。。
。。。。。。加油咯。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
期待8月1日的来临。。。
这星期六两点在kl有...“废除内安法令集会”。。
当天有80++多个团体参与。。(若没错误。。)
也有成千上万的人参与这示威。。
当天也会有许多许多的警察。。
我与一班朋友也会参与这次的示威。。
到时再post照片上来与大家分享吧。。