2010年6月25日星期五

对心理治疗的几种误解

伴随经济社会的发展与进步,来自各方面的竞争压力也日趋加大,心理治疗是缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法,几乎每个人一生中都需要心理治疗,但现实生活中有不少人对心理治疗存在以下一些认识误区:

1.
心理治疗就是聊天。心理治疗不同于一般意义上的聊天,尽管心理治疗的方式主要是谈话,但心理治疗利用心理学、社会学、医学等方面的知识,通过严格的操作规程进行疏导,帮人解除心理危机,促进人格的发展,达到解决心理问题的目的。这不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。

2.
以为接受心理治疗丢人。由于历史的原因和许多客观因素的限制,许多人还弄不清神经与精神、精神与心理以及思想的区别。由于对精神病的无知,怕接受心理治疗被人看成精神不正常,也有的人认为看心理医生说明自己软弱、无能。他们不知,轻微的心理问题不解决,有可能酿成严重后果。

3.
以为心理治疗应该一次解决问题。许多初次接受心理治疗的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光,或者以为找到一位很权威的心理医生,一切问题都可以搞定。然而许多心理问题并不是一天或一个原因形成的。心理治疗是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我,它需要一个了解的过程,一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序,一般不可能一次解决问题。

4.
以为所有心理上的问题都可以用心理治疗解决。有一些人则认为心理治疗可以解决一切问题,对于一些确需药物治疗的心理障碍要求单用心理治疗解决,殊不知一些严重的心理障碍在做心理治疗的同时也需配合药物治疗

认识忧郁症

忧郁症,是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病,宛如织网般地难以挥去,而不是一种短暂可消失的情绪低沉”。人是情感的动物,心情自有起伏,因此难免有低落、消沉、沮丧的时候;在每个人一生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力,或因人际因素(特别是情感事件)、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件,情绪无法获得有效的抒解,周而复始一再累积,很快就会产生“忧郁”情绪,大部分人情绪低落一阵子后,可以再开朗起来,但少数人因为遗传因子或个性(包括不适当的想法)使然,再加上压力的累积(日常生活琐事的所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件),而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持,会将情绪状态延伸为一种病态,以致于心情与行为都受到影响,于是产生无法脱离的低落情绪;严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。

  忧郁症的症状是多样化的,患者的感受及症状的描述亦随著忧郁症的轻重程度、病程与年龄等因素而不同。以下是一些常见的症状:

  
(一)、生理方面症状:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或迟滞、性欲降低、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、频尿、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘感或一天数次大便等。

  
(二)、心理方面症状:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责(常感到罪恶感或无价值感)、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。

  
(三)、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的症状:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣、常常显得很害怕或紧张、突然变得有攻击性、有反社会行为、开始使用酒精或其它成瘾性物质、不停地抱怨身体某部位疼痛不适,却又找不到病因。

  
(四)、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。

  如何觉察忧郁症状?忧郁症的症状当中,最主要的症状是忧郁情绪;然而,忧伤情绪的表达可能不被容许,进而被压抑下来或加以否认,导致不容易他人被觉察到;所以忧郁的人其症状的表现常常不是以忧伤情绪为主,反倒可能只是抱怨有很多身体症状(如:身体酸痛)而不提及忧伤的感受。有时,可能很容易大发脾气,持续地愤怒或与人争吵等来表现内在的忧郁情绪症状。不过,忧郁情绪通常可经由进一步的晤谈而引出。此外,由忧郁者的面部表情(如:嘴角下垂、没有笑容或笑得很勉强)及行为举止(如:无法安静坐著、踏步、绞扭双手;语言、思考及身体动作变缓慢;语言的音量、抑扬起伏、话量、内容多变性等皆减少,甚至缄默不语)仍可推断他们正有忧郁心情。因此,若您发现周遭的人有某些不对劲的表现,可能要特别注意他的一举一动,或与他建立良好的沟通管道,诱导他去多谈一谈自己的困扰,并且给予适当的社会支持与帮助他寻找适当的求助管道。另外一个主要症状是失去兴趣,患者或许会说出类似于“对原来嗜好的兴趣减退”、“再也提不起劲”、“对以往的娱乐不再感觉愉快”、“什么都不想做”的话。家人通常可观察到社会退缩的表现或放弃消遣活动。某些忧郁者对性的兴趣或欲求明显减少。其他症状包括睡眠问题(失眠或嗜睡),失去活力或极度劳疲,对自己的价值持有不实际的负面评价(如:认为自己一无事处),对于过去小小的失败有罪恶感或一再回想(如:对于丢掉一把便宜的伞就一直自责),抱怨自己容易分心、记忆困难或健忘,从事需智力配合的学业或职业时经常表现不如往常,或者抱怨以前所学的的知识或技巧已经用不出来了,甚至担心智力退化。在儿童青少年,学业成绩急转直下。在老年人,可能主要抱怨是记忆困难,有时可能被误认为是痴呆的早期徵兆。如果这些忧郁者的重郁发作被成功地治疗,那么记忆通常可完全恢复。

  忧郁者也常有死亡想法、自杀意念、或自杀企图。这些想法的范围由相信自己死去会对他人比较好,到短暂但重覆出现的自杀意念,以致于实际而特定的自杀计画。自杀动机可包含:面临自觉无法克服的人生障碍时意图放弃一切,或强烈希求终止自认为永无止境的痛苦。想要自杀的人通常会发出求救讯号,根据临床经验,自杀企图比较弱的人,发出的求救讯号较容易辨识且较为强烈,且较不会去尝试或者较不易自杀成功;而自杀企图很强烈的人,通常所发出的求救讯号极其微弱,很难辨识,甚至自杀意图的产生与自杀行动出现的时间间隔会缩短。对于后者,自杀危机的辨识与处理较为困难且要谨慎小心,最好能够求助于专业人员。自杀获救者,通常会很后悔自杀,因为自杀是很痛苦的,而且自杀未成功,可能会有后遗症。而且自杀通常是一闪而逝的的冲动,停下来稍微想一下,为什么要自杀,或许念头就打消了。经由仔细的观察,通常都可以经由患者的症状表现来判断是不是可能有忧郁症。一旦怀疑有此可能性,就需要寻求专业的诊断与治疗。

2010年1月12日星期二

CES GROUP GRADUATION CEREMONY^^

10/1/2010在parkroyal参加了剑桥语言中心的毕业典礼。。
我们10点左右就到了但毕业典礼在一点才开始。。
但两个傻婆到了以后竟然在parkroyal在门口站着不敢进去。。
进到去它的大厅先参观场地及典礼的地方。。
参观以后两个白痴在大厅一直做着做到十一点左右才上去报道。。
真是白痴又像傻婆。。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。
过程全只是坐着而已。。
也很开心能见识到这种场合,也让我鼓起很大的勇气走上台拿文凭。。

me&yen mei

lunch^^





2010年1月11日星期一

88 2009 n hi 2010^^

回顾2009年。。
2009年过的蛮充实的也没白过。。
2009年里也考过了SPM,唯一后悔的是没把他考好。。
2009年也是我结束中学生涯的一年。。
2009年里也参了许多的活动让自己成长了许多。。
2009年的事物也将成为历史,凡是一些不开心的事物就把它忘了吧,若好的回忆就铭记于心吧。。
若对2009年过的不满意就别让2010年白过哦哦哦。。
若对2009年里过的很充实就让自己在2010年过的更更充实。。
虽然2009年让我成长了许多但不能让自己停留下来还是要继续努力让自己成长更多更多。。
为自己的人生说加油吧!加油!